Formule “Performance” (DQTM/PGHM/IME)
3 mois d’entrainement - 6h / semaine
Chaque semaine :
2 séances de 2 heures encadrées + 1 séance en autonomie planifiée par le coach
Solo : 38€ la séance
Duo : 35€ la séance/pers
Groupe : 30€ la séance/pers
Contenu
Entretien : Définition de l’objectif, des jours d’entraînement, des contraintes éventuelles
Diagnostic : Évaluation sur le format de l’objectif (tests PGHM, IME…)
Planification : Construite à partir de l’objectif et des facteurs de performances évaluer en séance de diagnostic (plus d’infos en dessous)
Chaque semaine, le programme comprend :
➜Deux séances encadrées par un coach pour bénéficier de corrections techniques, de retours immédiats, d’un cadre rigoureux et motivant, ainsi que d’un accompagnement pédagogique ;
➜Une séance en autonomie, planifiée par le coach, pour favoriser l’appropriation de l’entraînement, le développement de l’autonomie et la responsabilisation dans la préparation.Évaluation finale : Identique au diagnostic pour permettre d’évaluer la progression et le niveau en situation réelle
Planification
La planification des entraînements repose sur l’objectif défini conjointement par le pratiquant et le coach, sur la séance de diagnostic initiale ainsi que sur les disponibilités exprimées lors de l’entretien.
Elle est construite en amont par le coach, puis ajustée en continu en fonction de la progression, de l’état de forme du pratiquant et des supports d’entraînement accessibles.
Cette planification s’articule autour des périodes de préparation physique, des cycles de charge, des facteurs de performance et des échéances fixées. Elle est entièrement personnalisée et ne peut être appliquée de manière identique à plusieurs pratiquants.
Le plan d’entraînement s’étend sur une période de 3 mois. Toutefois, si la formule est reconduite pour accompagner une préparation plus longue, la planification peut être envisagée sur 6 mois, voire sur une année complète.